5 tips voor je 1e hardlooptraining

  • Start met een hardloopschema. Hiermee zorg je zowel mentaal als fysiek voor lang hardloopplezier.
  • Zorg voor speciale hardloopschoenen. Met verkeerde schoenen riskeer je al snel blessures!
  • Drink een glas water voor het lopen. Vocht tekort heeft grote gevolgen voor je prestaties.
  • Kleed je niet te warm aan want van hardlopen krijg je het al snel warm. Als het buiten koud is kan je voor het comfort wel handschoenen dragen.
  • Beeindig je training verstandig dmv stretchen. Hiermee verlaag je de spierspanning en voert je lichaam afvalstoffen af.

Spierherstel – waarom je nooit Soja eiwitpoeder moet gebruiken

Bron: Jesse van der Velde

WAAROM JE NOOIT SOJA EIWITPOEDER MOET GEBRUIKEN 

Het klopt dat soja rijk is aan plantaardige eiwitten, maar dat is ongeveer het enige voordeel dat soja eiwitpoeder heeft. Soja eiwitpoeder wordt namelijk gemaakt van ongefermenteerde sojabonen, dit zijn sojabonen die geen gistingsproces hebben ondergaan (wat bijvoorbeeld bij tempe en sojasaus het geval is), waardoor ze een zeer hoog gehalte aan fytinezuur en fyto-oestrogenen bevatten. Daarnaast is de meeste soja die voor de productie van soja eiwitpoeder wordt gebruikt genetisch gemanipuleerd, en wat de gevolgen daarvoor zijn voor onze gezondheid is nog lang niet duidelijk.
Lees het hele artikel hier

DE NADELIGE EFFECTEN VAN FYTINEZUUR

Fytinezuur (ook bekend onder de naam inositol hexakisfosfaat (IP6) en fytaat) is een verzadigd cyclisch zuur dat de voornaamste opslagvorm van fosfor is in veel plantenweefsels. Het zuur is niet verteerbaar voor de mens en is dus geen voedingsbron van fosfor. Wat het echter wel doet is dat het zich bindt aan de mineralen zink, ijzer, calcium en magnesium (Dendougui et al., 2004[1]), die daardoor minder opneembaar worden voor ons lichaam. Dit betekent dus dat als je dagelijks veel fytinezuur binnenkrijgt, je kans hebt om een mineralentekort te krijgen (Oberleas, 1973[2]; Hurrell, 2003[3]).
Lees het hele artikel hier 

DE GEVAREN VAN FYTO-OESTROGENEN

Fytinezuur (ook bekend onder de naam inositol hexakisfosfaat (IP6) en fytaat) is een verzadigd cyclisch zuur dat de voornaamste opslagvorm van fosfor is in veel plantenweefsels. Het zuur is niet verteerbaar voor de mens en is dus geen voedingsbron van fosfor. Wat het echter wel doet is dat het zich bindt aan de mineralen zink, ijzer, calcium en magnesium (Dendougui et al., 2004[1]), die daardoor minder opneembaar worden voor ons lichaam. Dit betekent dus dat als je dagelijks veel fytinezuur binnenkrijgt, je kans hebt om een mineralentekort te krijgen (Oberleas, 1973[2]; Hurrell, 2003[3]).
Lees het hele artikel hier

Marcel Beekman

Marcel Beekman

Jouw Personal Trainer

Personal trainer & revalidatie

Klaar met fysiotherapie. En nu?

Na een ongeluk, ziekte of blessure is het belangrijk om goed te herstellen. De eerste stap gebeurt bij de huisarts en/of specialistische arts en bij de fysiotherapeut. Daarna is een vervolgprogramma heel belangrijk om de spieren aan te sterken: op deze manier kun je het normale leven hervatten en voorkom je dat de blessure terugkomt. Een personal trainer heeft voldoende kennis om een succesvol vervolgprogramma op te  stellen. Een goede samenwerking tussen fysiotherapeut en personal trainer is hierbij van waardevol belang.

Marcel Beekman

Marcel Beekman

Jouw Personal Trainer

5 tips voor je 1e hardlooptraining

  • Start met een hardloopschema. Hiermee zorg je zowel mentaal als fysiek voor lang hardloopplezier.
  • Zorg voor speciale hardloopschoenen. Met verkeerde schoenen riskeer je al snel blessures!
  • Drink een glas water voor het lopen. Vocht tekort heeft grote gevolgen voor je prestaties.
  • Kleed je niet te warm aan want van hardlopen krijg je het al snel warm. Als het buiten koud is kan je voor het comfort wel handschoenen dragen.
  • Beeindig je training verstandig dmv stretchen. Hiermee verlaag je de spierspanning en voert je lichaam afvalstoffen af.
Marcel Beekman

Marcel Beekman

Jouw Personal Trainer

Bootcamp Almere

Samen sporten in de natuur kan met Bootcamps. Onze enthousiaste trainers zorgen voor functionele workouts waarbij kracht, balans en conditie gelijktijdig worden getraind. Je traint met de nieuwste materialen zoals Accelerators, Wreckbags, Agility ladders, Kettlebells en nog veel meer!!! De Workouts zorgen voor snelle resultaten en dat zie je! Vetverlies, toename Spiermassa en meer Energie geldt nu ook voor jou!

Marcel Beekman

Marcel Beekman

Jouw Personal Trainer

Voedingsplan op Maat

Voeding is de sleutel tot resultaat.

Ontvang jouw eigen voedingsplan,je eigen persoonlijk voedingsschema en een dagelijks calorieadvies.

Jouw coach kijkt met je mee!

“Abs are made in the kitchen”

Een gezonde levensstijl creeer je met voldoende beweging en een goed voedingspatroon.

Tijdens je trainingsperiode bij ons ontvang je naast recepten en voedingstips ook waardevolle informatie wat voeding voor onze gezondheid betekent. Het uitgangspunt is kijken naar wat je beter wel kunt eten en niet naar de dingen die niet verstandig zijn.

Het doel is om jou te helpen gezondere voedingskeuzes te maken, met het oog op het vertragen van het verouderingsproces en het verminderen van het risico op allerlei verouderingsziekten.

Bijkomend voordeel van een evenwichtig voedingspatroon: gewichtsverlies!

Marcel Beekman

Marcel Beekman

Jouw Personal Trainer

Marcel Beekman

Marcel Beekman

Jouw Personal Trainer

Spierherstel – waarom je nooit Soja eiwitpoeder moet gebruiken

Bron: Jesse van der Velde WAAROM JE NOOIT SOJA EIWITPOEDER MOET GEBRUIKEN  Het klopt dat soja rijk is aan plantaardige eiwitten, maar dat...

5 tips voor je 1e hardlooptraining

Start met een hardloopschema. Hiermee zorg je zowel mentaal als fysiek voor lang hardloopplezier. Zorg voor speciale hardloopschoenen. Met...

Bootcamp Almere

Samen sporten in de natuur kan met Bootcamps. Onze enthousiaste trainers zorgen voor functionele workouts waarbij kracht, balans en...

Voedingsplan op Maat

Voeding is de sleutel tot resultaat. Ontvang jouw eigen voedingsplan,je eigen persoonlijk voedingsschema en een dagelijks calorieadvies....

Pin It on Pinterest

Share This